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  • Tendances fitness

    Créez vous-même un calendrier de l’Avent pour le fitness

    novembre 14, 2020 /

    Créez votre propre calendrier de l’Avent de remise en forme – le calendrier de l’Avent DIY pour le corps et l’esprit Il est temps de bien manger et de se détendre. En décembre nous nous donnons la permission de le prendre un peu plus calmement et contemplativement. Un calendrier de l’Avent fait maison est un merveilleux cadeau avec lequel nous pouvons adoucir ce moment pour nos proches. Collations pour votre calendrier de l’avent de remise en forme personnalisé Bien sûr, notre calendrier de l’Avent sera rempli d’un ou deux goodies. Nos collations ne sont pas seulement faites de chocolat, elles contiennent également des protéines ou des vitamines précieuses. Porte 1:…

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  • Conseils de remise en forme

    Tabata Training – L’entraînement efficace en un rien de temps

    novembre 12, 2020 /

    L’entraînement Tabata est une variante de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). La méthode d’entraînement a été développée en 1996 par le professeur Izumi Tabata pour améliorer les performances d’endurance des patineurs de vitesse olympiques. La partie principale d’une séance d’entraînement ne prend que 4 minutes! Chaque exercice est effectué avec un temps de chargement de 20 secondes, suivi d’une pause de 10 secondes. L’intensité des exercices est particulièrement importante. Cela devrait être presque maximum pour un effet d’entraînement optimal. Avec ce programme d’entraînement à domicile, vous pouvez également vous entraîner à la maison! Téléchargez le guide maintenant gratuitement et obtenez un aperçu des exercices les plus efficaces que…

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    décembre 12, 2020
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    Gains de force et hypertrophie grâce à la formation en grappes

    novembre 12, 2020 /

    L’entraînement en grappes est une méthode d’entraînement qui permet de déplacer plus de poids dans un ensemble d’entraînement. Cela conduit à une hypertrophie et à des gains de force. Comment et pourquoi vous devriez commencer par la formation en cluster, vous le découvrirez dans cet article. Qu’est-ce que la formation en cluster? L’entraînement en grappes est une méthode d’entraînement pour le développement efficace de la force et de la masse musculaire. Au lieu de s’entraîner en un seul ensemble pour compléter l’épuisement musculaire, avec l’entraînement en grappes, la force est divisée. Les phrases sont divisées en piles plus petites, appelées groupes. En raison des courtes pauses de quelques secondes, vous…

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    novembre 12, 2020
  • Sélection d'exercices

    Soulevé de terre roumain à une jambe

    novembre 10, 2020 /

    Les soulevés de terre à une jambe correctement exécutés renforcent les muscles importants, rendent votre corps plus fort et facilitent ainsi votre vie quotidienne. Les raisons du soulevé de terre à une jambe et comment faire correctement l’exercice peuvent être trouvées dans cet article. Pourquoi vous devriez prévoir un soulevé de terre à une jambe dans votre entraînement Le deadlift, également connu sous le nom de deadlift, est un exercice quotidien fondamental. Nous soulevons constamment les choses du sol. Nous devons pouvoir transporter des achats, des caisses à boissons, des valises ou des colis. Les deadlifts réguliers renforcent les muscles du tronc et du dos et garantissent ainsi de ne…

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