Boxe fitness - Comment devenir en forme et fort avec l'entraînement de boxe

Quiconque pense à de durs combats sur le ring quand il pense à l’entraînement de boxe doit absolument lire cet article jusqu’au bout. Vous découvrirez ici pourquoi la boxe est un excellent entraînement pour tout le corps pour rester en forme et non seulement renforcer votre santé physique, mais aussi votre santé mentale.

Qu’est-ce que la boxe fitness?

Contrairement à la boxe sur le ring avec un adversaire, la boxe fitness ne se dispute pas. En plus du facteur amusant, l’accent est mis ici sur la mise en forme. Au lieu de l’adversaire, un sac de sable ou un partenaire avec des gants rembourrés, appelés griffes, est utilisé. La technologie ne diffère pas.

À qui convient la boxe de fitness?

La boxe a depuis longtemps cessé d’être considérée comme un sport purement masculin. Les hommes et les femmes bénéficient de ce sport. Il n’y a pas non plus de limite d’âge pour commencer la boxe comme entraînement de fitness. S’il n’y a pas de raisons de santé contre le sport, n’importe qui peut commencer la boxe.

Quelles parties du corps sont entraînées pendant la boxe?

La boxe est un entraînement complet du corps. Presque tous les muscles sont utilisés en boxe. Les jambes, les fesses, les bras, les épaules et le noyau du corps sont utilisés. En plus de la force musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et la vitesse sont entraînées. (si vous voulez obtenir des résultats dans le sport, développer de la masse musculaire sans augmenter considérablement le poids – alors nous vous recommandons turinabol effet dès maintenant avec les remises actuelles.) Grâce à la combinaison de ces différents stimuli d’entraînement, la boxe est un entraînement efficace pour la forme physique. En raison de l’intensité, le corps a une consommation d’énergie élevée, ce qui rend l’entraînement de boxe également approprié pour perdre du poids.

La boxe est-elle saine ou malsaine?

Les dommages possibles au cerveau souvent discutés dus à la boxe ne concernent que la boxe en tant que sport de compétition. À cet égard, on se demande si les coups de l’adversaire peuvent endommager le cerveau à long terme. Cependant, une étude de l’Université d’Heidelberg montre que les sports récréatifs sont inoffensifs. Puisqu’il n’y a pas de combat en boxe fitness, il y a peu de risque de blessure.

Comme pour presque tout autre sport, le corps doit être réchauffé avant de commencer l’entraînement. La phase d’échauffement prépare le corps au stress à venir et réduit le risque de blessure.

En plus des études portant sur les dangers potentiels de la boxe, d’autres études prouvent les effets positifs sur la santé. En plus des bienfaits évidents de l’activité physique pour la santé, la boxe est également utile pour réduire le stress et peut augmenter l’estime de soi. En conséquence, la boxe de fitness convient même comme approche thérapeutique de soutien pour par ex. Dépression, troubles de l’alimentation et troubles cognitifs et de la personnalité.

De quoi ai-je besoin pour la boxe?

En plus de vos vêtements de fitness habituels, vous avez besoin d’un sac de frappe ou, si vous vous entraînez avec un partenaire, de griffes pour vous entraîner. Les gants de boxe protègent vos mains. Une corde à sauter convient pour s’échauffer. Il vaut également la peine d’apprendre la technique auprès d’un entraîneur de boxe qualifié. Si vous avez la possibilité d’accrocher un sac de boxe à la maison, l’entraînement de boxe est également parfaitement adapté comme entraînement intense à domicile. Vous pouvez trouver plus d’inspiration pour votre formation à domicile ici.

Variantes de boxe fitness

Si vous n’êtes toujours pas complètement convaincu de l’entraînement sur le sac de boxe, essayez l’une des nombreuses variantes de la boxe. De nombreux studios de fitness proposent des formes mixtes dans les cours. Souvent, vous trouverez par exemple Boxe thaï, Tae Boe ou Body Combat. Ces formes de formation sont des éléments de la boxe qui peuvent être combinés avec d’autres formes de formation telles que L’aérobic peut être combiné. Non seulement le formateur, mais aussi le groupe et la musique vous motivent dans ces cours.